季節性うつ病－また嫌な季節がやってきたー

別名、冬季うつ病(SAD)ともいいます。日照時間が短くなることにより体内のセロトニン物質が減少し、脳の活動が低下していきます。

うつ病のサブタイプの一つで、ある季節にのみ、体のだるさや疲れやすさ、気分の落ち込みなどの症状が出る気分障害
季節性情動障害 – Wikipedia

以前に「介護うつ→極度の不眠症」になり、投薬により1か月で治りましたが、その後から季節の変わり目が辛くなってしまいました。人間、1度リズムを崩すと難しいです。

毎年このサイクルなのでイヤになります。

ちなみに、現在は投薬はしていません。精神科等のお薬は多少は効き目はありますが、完治することはありませんので。

対処方法

「辛い日でも朝日を浴びて運動して」が理想ですが、だるい日は難しいので「高照度光療法」も良いと思います。

しかし、個人差があるです。私の場合は数年前に試したところ「効いたような効かないような」といった感じでしたのでヤフオクで売ってしまいました。

元気な季節のうちに筋トレをしておくと随分と調子が違います。

何をやっても完璧には治りません。諦めが肝心。

季節により体調が変動する人は、覚えておかれると良いかも。日にちはその年により変わる場合があります。